Notre monde moderne a développé une définition simpliste du bonheur, qui privilégie souvent le confort et le plaisir au détriment de l'épanouissement et de la sérénité. Notre société propose des moyens infinis d'éviter le moindre inconfort, depuis les divertissements à portée de main jusqu'à la recherche constante de « vibrations positives uniquement ». Bien qu'il n'y ait rien de mal à rechercher la joie et le réconfort, cette quête incessante du bien-être immédiat a une conséquence inattendue : beaucoup d'entre ne sont plus capables d'être présents avec l'ensemble du spectre des émotions humaines.
Cependant, chercher à éviter à tout prix l'inconfort émotionnel est similaire à dessiner un arc-en-ciel composé uniquement de couleurs chaudes : cela peut sembler plus rassurant, mais cela ne permet pas de profiter de la profondeur et de la richesse que procure l'ensemble du spectre. Lorsque l'on nous encourage constamment à « voir le bon côté des choses » ou à « passer à autre chose », nous pouvons commencer à penser qu'il est anormal d'éprouver des émotions humaines naturelles comme la tristesse, l'anxiété ou la peur.
Le véritable épanouissement ne consiste pas à être perpétuellement joyeux ou calme, mais à développer une relation d'accueil avec toute notre gamme d'états émotionnels, y compris ceux qui nous mettent mal à l'aise. Pensez aux émotions comme aux conditions météorologiques qui se évoluent dans le ciel de notre conscience. Nous ne pouvons nous attendre à ce que ce ciel soit toujours bleu, mais nous pouvons apprendre à accepter que notre paysage émotionnel inclue des jours nuageux et orageux.
Lorsque nous sommes tristes, anxieux ou effrayés, notre premier réflexe peut être de repousser ces sentiments ou d'essayer de les « réparer » immédiatement. Notre esprit est remarquablement créatif pour trouver des moyens d'éviter l'inconfort émotionnel - nous pouvons nous perdre dans une analyse sans fin, transformant les émotions en énigmes intellectuelles à résoudre plutôt qu'en expériences à ressentir. Ou peut-être nous occupons-nous constamment, remplissant chaque instant de tâches et de responsabilités jusqu'à ce que nous soyons trop épuisés pour ressentir. Certains d'entre nous peuvent chercher du réconfort dans des comportements d'évitement - qu'il s'agisse de faire défiler sans fin les posts des réseaux sociaux, de travailler sans relâche ou d'utiliser la nourriture, les achats ou les substances pour anesthésier notre inconfort émotionnel.
Ces schémas d’évitement sont incroyablement courants et tout à fait humains. Après tout, notre cerveau est programmé pour fuir la douleur et l’inconfort. Cependant, pour développer une vie épanouissante, il est nécessaire de comprendre que ces sentiments ne sont pas des problèmes à résoudre, mais les réponses naturelles de notre corps à nos expériences, porteuses de messages importants sur ce qui compte pour nous. Être triste montre que nous nous soucions profondément des autres, l’anxiété signale souvent que nous sommes confrontés à quelque chose d’important, et la peur peut mettre en évidence ce que nous valorisons et voulons protéger.
La magie opère lorsque nous pouvons dire : « Oui, je me sens anxieux en ce moment, et ce n'est pas grave. Je peux être anxieux et être pleinement capable d'agir. » Ou « Je remarque que je me sens triste, et je peux donner à cette tristesse l'espace dont elle a besoin. » Il ne s'agit pas de résignation, il s'agit au contraire d'une profonde force émotionnelle qui reconnaît notre capacité à accueillir des sentiments difficiles sans être submergé par eux.
Lorsque nous sommes assis à côté d'un ami qui traverse une période difficile, nous n'essayons pas de faire taire ses sentiments, mais nous nous efforçons de créer un espace de compassion pour son expérience. Nous pouvons apprendre à nous offrir ce même type de présence. En faisant cela, quelque chose de remarquable se produit souvent : les émotions commencent à bouger et à se modifier naturellement, comme des nuages qui traversent le ciel de notre conscience.
Le chemin vers le bonheur et l'épanouissement ne consiste pas s'immuniser contre les émotions difficiles ou à trouver des moyens parfaits de les éviter. Il s'agit plutôt de développer une nouvelle relation avec notre paysage émotionnel - une relation dans laquelle la réflexion excessive, le surmenage, la répression ou l'externalisation par la colère ne sont pas nos seuls outils pour faire face. Nous pouvons apprendre à ressentir nos émotions sans être submergés par elles, à rester présents avec notre expérience émotionnelle sans avoir besoin de la réparer, de la changer ou d'y échapper.
Cela ne signifie pas que nous aimerons toujours ce que nous ressentons, mais que nous pouvons apprendre à gérer les émotions qui surgissent, sachant qu'elles sont porteuses d'informations quant à nos besoins et nos valeurs. Lorsque nous cessons de dépenser notre énergie à éviter nos émotions, nous pouvons rediriger cette énergie vers leur compréhension et utiliser leurs conseils pour créer une vie plus authentique.
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